Não são exigidos conhecimentos prévios específicos.
Os participantes deverão possuir condições compatíveis com a realização dos exercícios práticos previstos, devendo ser respeitadas eventuais limitações individuais.
Para a componente e-learning é necessário equipamento com ligação à Internet, câmara e microfone.
A componente presencial deverá decorrer em espaço adequado à realização segura dos exercícios práticos.

Trabalhadores de empresas industriais, logística, armazéns, comércio, distribuição, manutenção, construção, serviços e outras atividades em que exista movimentação manual de cargas, esforços físicos, movimentos repetitivos ou permanência prolongada em determinadas posturas.
Adequado também a trabalhadores administrativos e utilizadores frequentes de computador, bem como chefias e responsáveis pela organização dos postos de trabalho.

Módulo 1 — Ergonomia e riscos profissionais
Princípios fundamentais de ergonomia
Relação entre trabalhador, tarefa e posto de trabalho
Fatores de risco ergonómico
Posturas inadequadas
Movimentos repetitivos
Esforço físico
Organização do trabalho
Identificação de situações de risco

Módulo 2 — Movimentação manual de cargas
Riscos associados à movimentação de cargas
Características da carga
Peso, dimensão e estabilidade
Levantamento e deposição
Transporte manual
Empurrar e puxar
Movimentação em equipa
Planeamento da tarefa
Utilização de meios auxiliares

Módulo 3 — Posturas e organização do posto de trabalho
Postura em pé e sentada
Trabalho em bancadas
Alcance e zonas de trabalho
Altura das superfícies
Organização de ferramentas e materiais
Trabalho com equipamentos dotados de visor
Ajuste do posto administrativo
Alternância de tarefas
Pausas e recuperação

Módulo 4 — Prevenção e boas práticas
Princípios gerais de prevenção
Identificação de perigos
Avaliação das situações de trabalho
Eliminação ou redução do esforço
Organização das tarefas
Equipamentos e meios auxiliares
Comunicação de situações de risco
Participação dos trabalhadores na prevenção
Boas práticas aplicáveis à atividade da empresa

Módulo 5 — Oficina prática de ergonomia e movimentação
Observação de posturas de trabalho
Técnicas de aproximação à carga
Levantamento e deposição
Transporte de cargas
Empurrar e puxar
Utilização de meios auxiliares
Correção de comportamentos inadequados
Análise prática de postos de trabalho
Identificação de melhorias
Avaliação prática individual

Aos formandos que concluam a formação com aproveitamento e cumpram os critérios de assiduidade e avaliação definidos será emitido certificado de formação profissional, de acordo com as regras aplicáveis à formação profissional certificada.
A ação será integrada no respetivo dossier técnico-pedagógico e serão efetuados os registos aplicáveis no SIGO.
A formação poderá integrar o plano de formação contínua da empresa, sem prejuízo da verificação das restantes condições legalmente aplicáveis.

No final da formação, os participantes deverão ser capazes de:
Identificar os principais fatores de risco ergonómico;
Reconhecer posturas e movimentos suscetíveis de aumentar o risco profissional;
Aplicar princípios de ergonomia na organização do posto de trabalho;
Identificar riscos associados à movimentação manual de cargas;
Planear adequadamente uma tarefa de movimentação;
Aplicar técnicas adequadas de levantamento, transporte e deposição;
Utilizar corretamente meios auxiliares disponíveis;
Melhorar a organização de ferramentas, materiais e zonas de trabalho;
Identificar oportunidades para reduzir esforços e movimentos desnecessários;
Adotar comportamentos preventivos no trabalho;
Contribuir para a melhoria das condições de segurança e ergonomia da empresa.

A avaliação será contínua, considerando a participação, realização dos exercícios e aplicação dos conhecimentos adquiridos.
Na componente e-learning serão realizados exercícios, análise de situações de trabalho e identificação de fatores de risco.
As 8 horas presenciais serão predominantemente práticas, incluindo análise de posturas, técnicas de movimentação manual de cargas, organização do posto e correção de comportamentos inadequados.
A avaliação final considerará os conhecimentos demonstrados e a execução segura das atividades práticas.