Não são exigidos conhecimentos prévios específicos.

Trabalhadores, chefias, responsáveis de equipa e outros profissionais de qualquer setor de atividade que pretendam desenvolver competências para prevenir e gerir o stress em contexto profissional e promover o bem-estar no trabalho.

1. Stress em contexto profissional
   Conceito de stress
   Stress positivo e stress negativo
   Principais fontes de stress no trabalho
   Sinais físicos, emocionais e comportamentais
   Impacto no desempenho profissional
   Stress individual e organizacional
2. Riscos psicossociais
   Conceito e principais fatores de risco
   Sobrecarga e ritmo de trabalho
   Conflitos e relações interpessoais
   Exigências emocionais
   Autonomia e organização do trabalho
   Prevenção dos riscos psicossociais
3. Prevenção do burnout
   Stress crónico e esgotamento profissional
   Identificação de sinais de alerta
   Fatores individuais e organizacionais
   Estratégias preventivas
   Limites profissionais
   Recuperação e equilíbrio
4. Técnicas de gestão do stress
   Gestão das prioridades
   Organização do tempo
   Técnicas de autorregulação
   Comunicação assertiva
   Gestão de situações de pressão
   Resolução de problemas
   Estratégias práticas para o quotidiano profissional
5. Bem-estar no trabalho
   Bem-estar individual e organizacional
   Ambiente e relações de trabalho
   Equilíbrio entre exigências e recursos
   Hábitos promotores do bem-estar
   Responsabilidade individual e organizacional
   Elaboração de um plano pessoal de melhoria
   Exercícios e casos práticos
   Avaliação final

Após a conclusão da formação com aproveitamento e o cumprimento dos critérios de assiduidade e avaliação definidos, é emitido Certificado de Formação Profissional através do SIGO, nos termos aplicáveis à formação profissional certificada.

No final da formação, os participantes deverão ser capazes de:
Identificar fatores geradores de stress no trabalho;
Reconhecer sinais e consequências do stress;
Identificar os principais riscos psicossociais;
Reconhecer fatores associados ao esgotamento profissional;
Aplicar técnicas práticas de gestão do stress;
Melhorar a gestão do tempo, prioridades e situações de pressão;
Adotar estratégias promotoras do bem-estar no trabalho;
Contribuir para ambientes profissionais mais saudáveis e produtivos.

A avaliação é contínua e considera a participação, realização de exercícios, análise de situações práticas e aplicação dos conhecimentos adquiridos.
A avaliação final poderá integrar uma prova de conhecimentos e/ou exercício prático. A conclusão com aproveitamento depende do cumprimento dos critérios de avaliação e assiduidade definidos para a ação.